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叶巍牌盘子|对抗肺炎病毒最有用的“特效药”是它

面对新冠肺炎，人们都在寻找一种特定的药物来杀死这种疾病一次，而往往忽略了自己的特定药物。张文泓说：目前对新冠肺炎最有用的特效药是免疫力，而人体免疫力就像抵御病毒入侵的城墙，那么如何提高自身免疫力呢？

一、

规律作息和充足睡眠

对于免疫系统来说，避免熬夜，保证充足的睡眠是非常重要的。例如，淋巴细胞是免疫系统的重要成员，可以抵抗外来细菌和病毒的入侵。如果长期熬夜，睡眠不足，会影响其工作效率和功能。当细菌和病毒再次入侵时，人体的免疫系统屏障就会崩溃，很容易生病。

二、

开展个人类型的体育锻炼

运动有助于提高人体免疫力。研究表明，在人们开始锻炼后的几秒钟或几分钟内，它将在分子和细胞水平上影响人类抗体。疫情期间不宜参加群众性体育活动，可在家进行个人体育锻炼，如太极拳、健美操、瑜伽、普拉提等。

三、

饮食均衡提升免疫力

疫情下，如何通过饮食快速提高免疫力？建议人们注意科学的营养摄入，饮食均衡，食物种类齐全，每天多吃高蛋白食物，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，避免偏食，荤素搭配，保证营养充足，以维持人体较强的免疫力。

四、

保持积极乐观的心态

心态的好坏也会影响人体的免疫力，好的心态是万灵药。你可以通过每天锻炼、聊天、听音乐来放松心情、开阔心胸、培养乐观积极的心态。你会发现你的生活充满阳光，你的身体素质会逐渐提高，免疫力也会逐渐提高。

数据显示，年老体弱、免疫力低下的人非常容易感染病毒和出现并发症。叶巍公告提醒大家对抗新冠肺炎，免疫力是你的“特效药”，强大的免疫力是对抗病毒的基础，增强自身免疫力是最好的预防措施。

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