游泳图片
作者：网络 来源：装修设计 发布：2021-05-17
自由泳示范图，看一看，马上游！
自由泳，因为对动作没有太多的限制，而且游泳方式具有低阻力、高速度、低能耗的优点，所以很多游泳者非常喜欢使用这种游泳方式。下面我结合动画和动作分解介绍一下自由泳的手臂动作和腿部动作。希望你能自学！
1.自由泳手臂动作
1，入水
手臂在空中移动后，大臂向内旋转，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，手掌向外向下倾斜，指尖自然触水，然后小臂，最后大臂自然插入水中。
2.抱水
入水后，手掌开始由外斜向内斜变化，然后逐渐弯曲手肘和手腕，手肘始终高于手臂，为下一次划水做准备。
3.抱水后手臂随肩旋转，大臂向内旋转，带动小臂。弯曲的手臂逐渐向大腿伸直划水，手掌由下内侧向上内侧变化，从下往上划水。
注意：划水是提供向前滑行最重要、最关键的动力，不仅要用力划水，还要充分发挥推进作用。
4、水
划水到大腿后，手掌转到大腿，手指向上划水面，肘部微微弯曲，手臂放松，前臂带动，手肘抬起，手掌向后上翻。排水的整个过程必须连续快速。
5.在空中移动手臂
水排出后，肘部处于向上的状态。这时手肘高于手臂，手臂向身体前方移动。手感觉像是插入水的动作，为下一个入水动作做好了准备。
二。自由泳腿部动作
腿部动作要领(一)
自由泳腿部动作虽然也有一定的推进作用，但主要是保持身体的平衡。
腿部动作要领(2)
膝盖自然弯曲，但不能弯曲太多。这种情况下，小腿力量不足以打水，向前增加水阻力，打水时看不到水花；如果紧绷绷得太直，会让腿部肌肉太紧张，太累，水花太大。最好的条件是160弯。
腿部运动要领(3)
尽量放松脚踝，伸直脚尖，带动双腿打水，腰部以下用力，上身保持静止，这样可以用力打水，不会左右摇摆。
3.自由泳1号的呼吸技巧。呼吸要领
一般情况下，手臂划两次(即左右手臂各划一次)，呼吸一次，腿部打水六次。边肖习惯在右边呼吸。以右边为例。
2.呼气
右手入水后，头部面向左下方，鼻口在水中慢慢呼气。随着右臂在肩下划动，头部慢慢向右下方转动，同时鼻口加大呼气量，直到右臂即将出水。
3、吸气
右臂一抽出水面，头正好可以放在水面上，大口吸气。右臂在空中移动时，头部再次埋入水中，直到右臂入水。在此期间，有一个屏气过程，直到头部完全置于左下方；然后在左臂入水划水的过程中，鼻子和嘴巴开始慢慢呼气，头部慢慢向右摆动，为下一次吸气做准备。
